🕊️ Pourquoi j’ai choisi la NonViolence comme boussole ?

Et si ce qu’on appelait ‘normal’ était en réalité profondément violent ?

Voici pourquoi j’ai choisi la NonViolence comme boussole.

1. Avant, je ne reconnaissais pas la violence autour de moi ?

Pendant des années, je n’ai pas su la nommer.

La violence ne ressemblait pas à ce qu’on m’avait décrit : pas de cris, pas de coups. Juste une pression constante pour être parfaite. Le besoin de tout comprendre, de tout maîtriser. L’impression de devoir prouver ma valeur — sans relâche.

Je portais cette exigence aussi bien dans le sport de haut niveau (ski alpin, Pôle France, circuit international), que dans mes études (prépa HEC, ESCP Europe) ou dans mes premières années dans le conseil (stratégie et transformation humaine).

Je croyais que “tenir bon” était une force. Que la fatigue, les douleurs chroniques, les doutes… étaient des faiblesses à dépasser.

Mais sous cette apparente performance, il y avait un corps tendu, un cœur fatigué, et des besoins ignorés.

Et puis il y avait la violence que je faisais vivre autour de moi, sans m’en rendre compte : pression, exigences, impatience, colère…

2. Et puis un jour, j’ai rencontré la CNV® — et elle m’a ouvert les yeux (et le cœur)

La Communication NonViolente ®, a été une claque (douce !).

Découvrir que mes émotions avaient du sens. Que mes besoins étaient légitimes.
Que je pouvais en prendre soin sans culpabilité.
Ce cadre m’a profondément bouleversée — et apaisée.

Je me souviens de mon tout premier stage : j’ai pleuré sans m’arrêter, pendant de longues minutes. Un mélange de soulagement, de joie, de vérité.
Petit à petit, j’ai alors appris à m’écouter sans me juger, à poser des limites sans agresser, à m’exprimer sans blesser.

Mais je sentais qu’il manquait encore quelque chose : une approche incarnée, et d’abord orientée de soi à soi. Le dialogue vient plus tard … ou pas !
J’ai donc déposé le concept de Conscience NonViolente ® en 2023 pour affirmer cette approche globale :

• pas seulement relationnelle, mais aussi et surtout : introspective et corporelle
• et qui invite à prendre soin du lien à soi, aux autres et au monde, en assumant sa part de responsabilité citoyenne.

Parce que la violence ne s’exerce pas que dans nos relations : elle se loge dans nos pensées, nos automatismes, notre système nerveux.

3. La NonViolence, c’est un engagement au service de la paix

Ce n’est pas juste une posture, ou simplement une nouvelle méthode.
C’est un choix. Une boussole. Une manière de vivre et de se relier — à soi, aux autres, au monde.
Un engagement individuel, collectif, citoyen, pour transformer les tensions (intérieures et extérieures).

Historiquement, la NonViolence a été portée par des figures inspirantes comme Gandhi, Martin Luther King, ou Nelson Mandela, pour qui elle était à la fois une stratégie de résistance et une vision du monde.

Plus récemment, Marshall Rosenberg a proposé une voie incarnée à travers la Communication NonViolente ®, en reliant la justice, l’empathie, et la paix intérieure.

Aujourd’hui, je m’inscris dans cette lignée vivante : celle d’une NonViolence active, à la fois intérieure, relationnelle et collective.
🌱 La NonViolence, pour moi, c’est :

• L’écoute de ce qui est vivant : en moi, chez toi, entre nous.
• La reconnaissance mutuelle : de nos besoins, de nos vulnérabilités, de notre humanité partagée
• Le refus de toute domination : même subtile ou “bien intentionnée” au service d’un vivre ensemble durable
• La transformation des tensions en leviers de clarté et de lien
• L’attention au corps comme guide de nos décisions et actions : ralentir, respirer, ressentir, réguler.
• La puissance de la relation (intérieure et extérieure), pour guérir et/ou avancer
• Une volonté féroce de choisir la paix et la Vie.

C’est un art de la justesse. Une puissance douce et radicale.

4. Depuis, tout a changé – en moi et dans mes accompagnements

Personnellement, grâce à la NonViolence :

• Je ne suis plus en guerre contre moi-même.
• Je ne rumine plus mes ressentis (peur, colère, tristesse) : je les accueille pour les transformer.
• Je ne juge plus mes réactions, mais cherche à les comprendre.
• J’exprime ma colère avec assertivité et respect de l’autre.
• Je fais des choix ancrés, alignés, avec conscience et liberté.
• J’ai pacifié mon rapport au temps, au travail, à la réussite.
• Je n’ai plus besoin de me sur-adapter pour me sentir aimée.

Et professionnellement, la NonViolence irrigue tous mes accompagnements : mon intention, ma posture, mes outils, mon cadre, ma manière d’être avec l’autre.

• Je propose un espace bienveillant, sécurisant et responsabilisant. Dans lequel chacun peut venir traverser ce qui se passe pour lui.
• L’enjeu est de co-construire une relation, entre mon client et moi-même, qui offre assez de sécurité relationnelle, pour qu’il puisse réaliser ce qui est important pour lui.
• Les maîtres mots de l’accompagnement sont : clarté, sérénité, liberté, conscience, responsabilisation, harmonie, joie, pourvoir d’agir.
• Mon approche sera toujours empathique, authentique. Ni directive, ni complaisante. Ancrée dans le respect mutuel et l’intention de grandir.
• J’accueille les émotions, les tensions et les blocages comme des signaux précieux, de besoins à reconnaître voire satisfaire
• Je m’appuie sur des méthodes et techniques éprouvées : la CNV (R), l’Intelligence Relationnelle ®, l’Internal Family System ®, la Théorie PolyVagale ®, le yoga, la méditation, le sport, … [cf. articles à venir sur ces thématiques]

5. Et pour toi, ça peut changer quoi ?

Peut-être que toi aussi, tu te demandes :

• Comment mieux gérer tes émotions ?
  • Comment exprimer de manière constructive cette colère en toi ?
  • Comment dépasser ce stress, cette anxiété qui te ronge ?
  • Comment dépasser la tristesse qui t’immobilise ?
• Comment faire des choix (personnels, professionnels) qui te conviennent dans la durée ?
• Comment retrouver un équilibre intérieur, sans tout envoyer valser ?
• Comment poser des limites sans culpabilité ?
• Comment vivre des relations plus fluides, plus vraies, plus soutenantes ?
• Comment gérer les discussions délicates, les conflits ?

Si tu veux explorer ce que la NonViolence pourrait t’apporter,
Si tu sens que c’est le bon moment pour réguler ce qui coince (à l’intérieur ou à l’extérieur),
Alors je t’invite à faire un pas.

6. Envie de faire un point sur ta situation ?

Je propose des accompagnements fondés sur la NonViolence :
– en thérapie (IR®)
– en coaching professionnel ou bilan de compétences
– ou en formations humaines et relationnelles

Réserve un appel découverte gratuit et confidentiel :
👉 Prendre rendez-vous

✍️ Naïs DI TOMMASO YEKPE
Coach professionnelle 🌟 | Thérapeute IR® 🌀 | Formatrice 🎓
Retrouvez de la clarté, remettez du mouvement – Accompagnement fondé sur la NonViolence 🕊️
💻 En visio & à Lyon